„Doris‘ professionelle, einfühlsame Art schafft vom ersten Moment an eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der man sich rundum wohlfühlen kann.“
Patrick
Pilates in Linz
Stabilität, Beweglichkeit und Leichtigkeit.
Pilates bei Doris verbindet präzises Training mit bewusster Körperwahrnehmung. So entsteht Kraft, ohne dass der Körper hart werden muss.
Pilateskurse
Drei Kursniveaus für unterschiedliche Körpererfahrung.
Ob Einstieg, Intermediate oder Fortgeschrittene: Im Fokus stehen Atmung, Zentrierung, Präzision, Bewegungsfluss und ein achtsamer Zugang zum eigenen Körper.
K1 Fortgeschrittene
Präzision und Tiefe.
Für Menschen mit Pilates-Erfahrung, die Kraft und Bewegungsfluss vertiefen möchten.
K2 Intermediate
Bewegungsfreude und Stabilität.
Für Menschen, die sich fit halten und bewusster bewegen möchten.
K3 Anfänger:innen
Sanfter Einstieg.
Für alle, die Pilates kennenlernen und Grundlagen achtsam aufbauen möchten.
Orientierung
Welcher Pilateskurs passt zu mir?
Wähle kurz aus, wo du gerade stehst. Danach springt die Seite zum passenden Kursbereich.
K1 Fortgeschrittene
Pilates mit Präzision und Anspruch.
Für Teilnehmer:innen mit Erfahrung, die Kraft, Kontrolle und Bewegungsfluss vertiefen möchten.
- präzise Pilatesprinzipien
- Arbeit mit Kleingeräten
- Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
- achtsame Impulse aus dem Pantarei Approach
Brauche ich Erfahrung?
Ja, für K1 ist Pilates-Vorerfahrung sinnvoll. Der Kurs richtet sich an Menschen, die Grundprinzipien wie Atmung, Zentrierung und kontrollierte Bewegung bereits kennen und ihre Praxis vertiefen möchten.
Wie intensiv ist der Kurs?
Der Kurs ist kräftigend und präzise, bleibt aber achtsam angeleitet. Es geht nicht darum, sich durchzubeißen, sondern Bewegungen bewusst, sauber und mit guter Körperwahrnehmung auszuführen.
Kann ich quer einsteigen?
Ein Quereinstieg ist nach Absprache möglich, sofern ein Platz frei ist und das Niveau für dich passt. Am besten klärst du kurz mit Doris, welcher Kurs sinnvoll ist.
K2 Intermediate
Stabilität und Bewegungsfreude.
Für Menschen, die Freude an Bewegung haben und sich fit halten möchten.
- bewusste Bewegungsabläufe
- Stärkung der Körpermitte
- Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
- klar angeleitetes Training
Für wen ist Intermediate passend?
Intermediate ist passend, wenn du bereits etwas Bewegungserfahrung hast oder erste Pilateskenntnisse mitbringst. Du musst nicht perfekt trainiert sein — wichtiger ist, dass du Freude an bewusster Bewegung hast und dich weiterentwickeln möchtest.
Ist der Kurs sehr sportlich?
Der Kurs ist aktivierend und kräftigend, bleibt aber gut geführt und achtsam. Du wirst gefordert, ohne dass der Körper übergangen wird. Präzision und Wahrnehmung sind wichtiger als Tempo.
Was soll ich mitbringen?
Bitte bring eine bequeme Matte, ein Handtuch, ein Getränk und Kleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst. Hilfreich ist außerdem, wenn du ein paar Minuten früher kommst, um in Ruhe anzukommen.
K3 Anfänger:innen
Ein achtsamer Einstieg in Pilates.
Sanft, gesundheitsfördernd und ideal, wenn du Pilates neu kennenlernen möchtest.
- Grundlagen von Atmung und Zentrierung
- sanfter Aufbau von Kraft
- bewusste Haltung und Kontrolle
- geeignet für den Einstieg
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. K3 ist bewusst als Einstieg gedacht. Du lernst die Grundlagen von Atmung, Zentrierung, Haltung und kontrollierter Bewegung Schritt für Schritt kennen.
Kann ich schnuppern?
Ja, eine Schnupperstunde ist nach Möglichkeit um € 15,- möglich, sofern im jeweiligen Kurs ein Platz frei ist. So kannst du ausprobieren, ob der Kurs, das Tempo und Doris’ Anleitung für dich passen.
Ist Pilates bei Rückenbeschwerden geeignet?
Das hängt vom jeweiligen Beschwerdebild ab. Pilates kann Haltung, Körperwahrnehmung und Stabilität unterstützen, ersetzt aber keine medizinische Abklärung. Bei akuten Schmerzen oder Diagnosen bitte vorher ärztlich bzw. therapeutisch Rücksprache halten.
FAQ
Häufige Fragen zu Pilates.
Was kostet eine Schnupperstunde?
Eine Schnupperstunde kostet € 15,- und ist möglich, wenn im passenden Kurs ein Platz frei ist. Sie ist eine gute Möglichkeit, Doris’ Arbeitsweise kennenzulernen und zu spüren, ob das Niveau für dich passt.
Wo finden die Kurse statt?
Die Kurse finden in der Freien Waldorfschule Linz, Baumbachstraße 10, im Eurythmie-Saal im 2. Stock statt. Bitte plane ein paar Minuten zum Ankommen und Umziehen ein.
Was soll ich mitbringen?
Bitte bring eine bequeme Matte, ein Handtuch, ein Getränk und Kleidung mit, in der du dich frei bewegen kannst. Du brauchst keine besondere Ausrüstung — wichtig ist, dass du dich wohlfühlst.
Was macht Pilates bei Doris besonders?
Pilates bei Doris verbindet präzise Anleitung mit achtsamer Körperwahrnehmung. Neben Kraft, Beweglichkeit und Stabilität geht es auch darum, den eigenen Körper feiner zu spüren und Bewegungen bewusster auszuführen.
Aktuelles · nicht verpassen
Pilates meets Pantarei Approach am Attersee.
Ein dreistündiger Workshop, in dem funktionelle Kräftigung auf körperorientierte Selbstwahrnehmung trifft.
Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und mehr innere Ruhe.
Langsame, bewusste Bewegungen, gezielte Pausen und Impulse aus dem Pantarei Approach helfen deinem Nervensystem, zwischen Aktivität und Ruhe zu wechseln.
Termine25. April, 30. Mai, 27. Juni 2026
Zeit9:15–12:00 Uhr
Preis€ 35,- pro Termin
Ort: Kleine Auszeit – Mehr Raum für dich, Attersee Straße 22, 4863 Seewalchen. Keine Vorkenntnisse nötig.
Erfahrungen mit Massage, Pantarei und Pilates
Was Menschen über Doris Sattelberger sagen.
Vertrauen, Einfühlungsvermögen und fachliches Gespür sind in der Körperarbeit besonders wichtig. Diese Kund*innenstimmen geben einen persönlichen Eindruck davon, wie Massage, Pantarei Approach und Pilates bei Doris erlebt werden.
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Ein guter Anfang darf einfach sein.
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Aus dem Körperwissen-Blog
Ausgewählte Artikel rund um Pilates.
Hier erscheinen bald passende Impulse aus dem Körperwissen-Blog.